Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ? banan, nastepnie bialko nastepnie posilek czy geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ? /OBA ROZWIAZANIA SA OK. MOZESZ KUPIC GLUKOZE LUB CARBO I SPOZYWAC PORCJE PO TRENINGU, 30 MIN. POZNIEJ BIALKO, PO NASTEPNYCH 30-60 MIN POSILEK. TU MASZ LINK DO DYSKUSJI NA TEN TEMAT: [...]
[...] nie trzeba ograniczac tak bardzo... chyba ze ktos spozywal go ponad miare /fastfood etc./; najlepiej przyjac podaz w wysokosci 1g/kg - oczywiscie tych zdrowych tlooszczy; jakie to sa? patrz: podwieszony post w dziale alternatywna droga; po trzecie i chyba najwazniejsze w tym przypadku - jesc po 18.00! oczywiscie im blizej wiezora, tym ilosc [...]
[...] go 03.01.2004 i mam zamiar zakończyć 13.02.2003 Moim celem jest zrobienie masy, mam pytanie głownie kierowane do Michaila co mam teraz robić? Jeżeli możesz napisz jakie partie mięśni połączyć ze sobą A chciałbym trenować 3 albo 4 razy w tygodniu. Przypomne ,że posiadam 2 sztangielki 18kg(4x5kg,4x2,5kg,4x1kg)ławeczke zrobiłem sobie z [...]
a sadzisz ze koledzy ktorzy juz odpowiedzieli sa niekompetentni? jakie ma znaczenie znaczek "ekspert w dziale" itp? w 80% zadne. jest duzo osob ktore sie znaja i nei potzebuja zadnych znaczkow tego typu. dawkowanie ktore koledzy podali jest OK. Nastepnym razem jak bedziesz o cos pytal to zniż ton.
Opcja 2 ..sam tak robilem przed cyklem kreatyny....jezeli masz kase to bierz smialo napisz mzoe jakie amsz te aminki jeszcze bo rozne sa o roznej wadze i ciezko stwierdzic czy te 6 bedzie opytmalne...(ale raczej tak:)
[...] o produktach sojowych-też ostatnio kupiłem takie kotlety,jednak jeszcze ich nie ruszyłem...Przypomniał mi się jakiś program w TVP puszczany kilka miesięcy temu, gdzie mówili jakie to niezdrowe są produkty z soi. Czy ktoś coś o tym słyszał? Czy rzeczywiście mam się czegoś obawiać,jak zacznę jeść te kotlety? (mam jeszcze soczewicę sojową, też ma w [...]
[...] potem...a i jeszcze jedno jak mam powiedzmy zrobic te 4 powturzenia to powinienem je wykonac sam ... czy moge z pomoca(ost seria, partner pomaga mi wolno abym sie zmeczyl)...(jakie obciazenia brac w % jak bys mogl mi podac...) chodzi mi wlasciwie tylko o klatke bo w innych cwiczeniach robie wiekszosc sam no czasem 2 pow ostatnie mi pomoga...
Dzięki za wszystko za miesiąc pojawi sie tu post w którym opowiem jakie postępy są.I z góry dzięki wszystkim za wszystkie odpowiedzi od poniedziałku zaczynam!
[...] nie, ale glupio pozniej przeczytac w gazecie o kolejnej tragedii i miec swiadomosc ze sie dalo genialna w swoim mniemaniu sugestie komus kto nie potrafil z niej skorzystac, albo zle cos zrozumial. zreszta: dawanie rad to jedna z umiejetnosci jakie nie wszystkim sa dane wiec dobrze ci radze, weryfikuj to co czytasz (zwlaszcza moje) i oceniaj sam.
[...] kulturystyką. Wszystkiego się można nauczyć ale pod warunkiem że ma się od kogo uczyć - a ja nie ręczę za to czy każdy instruktor w klubie niedaleko Ulinki ma pojęcie o tym jakie ćwiczenia zalecać na mięśnie piersiowe kobiet... Zresztą to i tak nie ma większego znaczenia ponieważ skromnie rozwinięte piersiowe u kobiet wpływ na biust mają [...]
Artykul niezbyt ciekawy ;] Zero faktow, jedynie opisali jakie daje efekty, a nie podali zadnych procesow biologicznych oraz zachodzacych reakcji na roznych szlakach metabolicznych. Glownymi prekursorami dla kreatyny jest arginina i metionina. Nawet zakladajac, iz glikocjamina zwieksza produkcje endogennej ktreatyny tak jak podaja(w co watpie), [...]
[...] raczej do określania "łapania" tkanki tłuszczowej... Za mało napisałeś o sobie i czego dokładnie oczekujesz. Najpierw musisz dokładnie określić jak się odżywiasz i jakie zmiany chcesz wprowadzić. Proponuję przez tydzień zapisywać wszystko co zjadasz (czyli co, ile i o jakiej porze). Potem zrobić małe podsumowanie, dzięki czemu będziesz [...]
stary w dupie to mam czy to sie tshyma poprawnie gramatycznie czy nie jak ci qrwa nie pasi to poprstu tego nie czytaj.... ja tu nie jestem aby studiowac kashdego pisownie ..chyba Ci sie kolego strojnki pomylily.... a co do drzwi to sa takie jakie mash wchacie wiec włacz swoja wyobraznie.....
[...] Strong "mogą przez to nastąpic problemy z wątrobą, gdy bialko wróc zyłą wrotną do wątroby nie ulegnie tam całkowitemu strawieniu i moze tam gnic" Mozesz napisac jakie procesy zachodza? Hmm czyli w watrobie bialko bedzie gnilo ;] ? Jezeli watroba sobie radzi z duzo bardziej skomplikowanymi zwiazkami, to z aminokwasami nie bedzie miala [...]
Ja dla odmiany polecam zenszen w kapsulkach firmy KRKA bodajze o ile dobrze pamietam. W Buteleczce sa 24 kapsulki . Kosztuje kolo 18zl i najlepiej dziala ze wszystkich jakie bralem! Wszystkie body maxy i inne to siareczka przy tym. NAPRAWDE POLECAM !
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
